Trening for gravide

I dag anbefales det av Norske Helsemyndigheter at alle gravide (med unntaket de som har medisinske problemer) bør trene moderat flere dager i uken. Dette gjelder også de som ikke har trent før.

Graviditeten er en spennende tid med store forandringer. Kroppen endrer seg fra dag til dag, både fysisk og psykisk. Er du i god form kan noen av disse utfordringene være lettere og imøtekomme enn om du ikke har trent.

Mange gravide blir i dag sykemeldt tidlig i graviditeten pga. plager i svangerskapet.

Vanlige problemstillinger er:

  • Rygg og bekkensmerter
  • Bekkenlåsning/ løsning
  • Smerter mellom skulderblad
  • Hodepine/ migrene
  • Hevelse
  • Smerter i håndledd/ ankler

Nå viser forskning at trening under graviditeten kan redusere risikoen for svangerskapsdiabetes, svangerskapsforgiftning, og fødselsdepresjon. Trening er også med å redusere de vanlige problemstillingene under graviditeten, og kan forebygge for tidlig sykemelding.

Sandnes Kiropraktor Klinikk tilbyr skånsom trening i små grupper, eller tilpasset arbeidsplassen. Treningen er veiledet av fysioterapeut og er spesialtilpasset gravide.

Våre fokusområder er:

  • Forebygge vanlige plager under graviditet
  • Bedre holdning
  • Bygge opp støttemuskulatur i rygg og bekken
  • Styrke bekkenbunn
  • Avspenning og pust

For påmelding/ spørsmål ring 51 66 22 66